现在很多年轻人在社会和生活的压力下，晚上总是辗转反侧，可能会造成心情不好，易怒，人际关系不好，应该尽早处理。一方面可以通过补充维生素来治疗。那么，失眠最怕的三种维生素是什么呢?接下来我们一起看。
失眠最怕三种维生素
维生素B1
维生素B1是一种具有抗神经炎症的维生素，能够维持身体的糖代谢平衡和神经系统的正常功能。它具有消除疲劳的神奇功效，被称为精神性维生素，所以也是很多失眠人群的首选补充剂。
这是由于它本身具有促进神经发育的功能，能够促进大脑生长发育，因此缺乏维生素B1的人群常常会有神经炎等相关症状，失眠也与神经衰弱相关。
不过维生素B1的功能不仅在于此，它还是调节体内糖代谢、促消化的重要维生素。缺乏维生素B1的患者常常会有消化不良的表现，当身体消化出现了障碍之后，不适感的增加也会导致难以安然入睡。
维生素D
维生素D是一种促进钙质吸收的维生素，它一方面能够促进小肠对钙、磷的吸收;另一方面能够促进骨质发育，增强人体骨骼健康。不过最新的研究表明，维生素D还与失眠密不可分。
据研究表明缺乏维生素D的患者更容易患失眠症，尤其是在生活压力的诱因下更容易出现失眠症状。这可能是由于大脑中的维生素D受体多数分布于睡眠相关的脑区，当身体维生素D的缺乏时，则会导致大脑睡眠区的维生素D受体激活减少，从而减少睡眠时间。
维生素B12
维生素B12是一种营养神经的维生素，能够保证神经功能正常进行。除此之外，维生素B12还能够促进红细胞发育，因此可以保证人体气血充足，同时还能分泌血清素调节一整天的情绪以应对复杂的工作。
但是缺少维生素B12的人群，血气不足，从而神经敏感，甚至偶有贫血的发生，进一步增加了失眠的可能。
所以我们经常能见到失眠的人情绪暴躁，这有可能不是他们本身脾气不好，而是因为缺乏维生素B12导致神经衰弱、气血不足、情绪失调。
